Ленивая овсянка — рецепт для похудения

Добрый день, Дорогие Друзья! Сегодня хочу показать рецепт приготовления  вкусного и полезного завтрака, который поможет сбросить несколько лишних килограммов. Если, конечно, есть такое желание. На повестке дня — ленивая овсянка. Думаю, многие уже знакомы с этим блюдом. Ни один рацион правильного питания не обходится без такой то ли каши, то ли десерта. Это и понятно. С утра необходимо зарядить организм не только энергией и пользой,  хочется  получить еще  и удовольствие от съеденного.

В ленивой овсянке присутствуют все фавориты правильного питания —  овсяные хлопья, йогурт, любые ягоды, фрукты, орешки, семечки, семена и т.п. Блюдо многовариантное. Единственные два обязательных ингредиента — это геркулес и йогурт. Йогурт можно заменить кефиром. Остальные продукты можно менять, чередовать, дополнять чем то новым. Если подумать и подойти к процессу творчески — вариантов уйма, а результат всегда один — полезный и питательный завтрак, который не требует большого количества времени. Я бы даже сказала время почти вообще никакого не нужно. Главное, чтобы подходящие ингредиенты были под рукой. Лучше всего готовить эту кашу накануне вечером, а утром, после пробуждения Вас ждет она — вкуснейшая кашка. То, что нужно с утра!

Впервые познакомилась с этой кашей на завтраке, на шведском столе в одном из немецких отелей. Тогда даже не поняла из чего это вкусное блюдо, то ли каша, то ли десерт. Но мне понравилось. Причем, подавалась она в холодном виде. Было жаркое лето и эта ленивая овсянка с утра была прям очень в тему. Вкусно, питательно и нет никакой тяжести после съеденного.

Неоспоримое преимущество такого завтрака или возможно, дневного перекуса — простота изготовления и доступные ингредиенты. Уверена, что в любом доме есть овсяные хлопья, йогурт или кефир. Ну а все остальное — это уже по желанию и возможностям. Летом, на даче, такой десерт тоже очень выручает. В летний зной мало желающих стоять у плиты. А здесь все залил слоями, поставил в холодильник на некоторое время и о чудо! Гастрономический экстаз Вам обеспечен:))

Как сделать ленивую овсянку — рецепт для похудения с йогуртом

Для приготовления нам понадобятся самые простейшие ингредиенты, который, я уверена, есть в каждом доме:

  • овсяные хлопья (лучше быстро растворимые)- 3 ст ложки на порцию
  • йогурт — 1 маленькая баночка (140 гр)
  • любые ягоды — 2 ст ложки на порцию
  • сахар — 1,5 ч ложки

Этапы приготовления:

Если у Вас в холодильнике давно скучают замороженные ягоды, пришло время пустить их в ход. У меня с прошлого лета лежат жимолость и крыжовник,  сними и буду сегодня делать ленивую овсянку.

Что мне нравиться, в этом блюде нет никаких особых правил, можно использовать любые ягоды. Если есть свежие ягоды, замечательно, если свежезамороженные, тоже прекрасно. Можно добавлять варенье, тогда конечно, в овсянку не кладем сахар. Мед вместо сахара — тоже вариант. А если вдруг пылиться давно на полочке какой-нибудь сироп, например шиповника, не стесняйте, добавляйте его тоже. Для продвинутых ЗОЖ ников отличный вариант — использование сиропа топинамбура.

Можно закладывать в кашу бананы, кусочки яблок, мандарины, виноград, да все что угодно. Любые фрукты приветствуются. Все, что есть в холодильнике или морозильнике, или в погребе хранится, на участке растет, все самое полезное берем для приготовления. Экспериментируйте. Ведь кухня — это самое лучшее место для творчества.

Вот мой состав продуктов.

Собирать овсянку буду в стакане для виски, мне такой вариант больше всего нравится и по объему и по подаче. Вы можете использовать для каши любую другую посуду, можно брать небольшие банки, креманки, стаканы и т.п. Здесь тоже вариантов масса. Можно делать в одной большой форме сразу для всей семьи, а утром уже раскладывать порционно. А можно готовить сразу в стаканах, индивидуально для каждого, учитывая вкусы каждого члена семьи или предложить например, детям самим собрать свою утреннюю кашку.

И поверьте, детишки будет в восторге и утренняя трапеза приобретет для ребенка совершенно другой колорит. Ведь, это будет завтрак, приготовленный своими руками. И это отличный способ накормить ребенка полезной овсянкой, потому что в традиционном виде, мало кто из детей ее любит. Разве что еще овсяное печенье. Загляните, возможно подберете для себя интересный рецепт.

Совсем заболтались что то. Пора собирать нашу ленивую овсяную кашку.

1. В стакан кладем 1 столовую ложку овсяных хлопьев, следом 1 столовая ложка йогурта. Йогурт использую натуральный, без вкусовых добавок. Вкус мы сейчас сделаем сами из своих ягод, зачем нам лишние консерванты.

Вместо йогурта можно использовать кефир и это тоже будет вкусно. После йогурта кладем ягоды, у меня свежезамороженные. Я их не размораживаю даже. На ягоды пол чайной ложки сахара. Если вместо ягод используете варенье или джем, тогда сахар конечно же не кладите.

2. Дальше в такой же очередности еще два слоя. В итоге получается три слоя овсянки, три слоя йогурта и три слоя ягод.

Заворачиваем стаканчик в пищевую пленку и ставим до утра в холодильник. Вот так все просто. Дольше предисловие делала, рассказывая про возможные варианты этого блюда. А готовить, как видите всего пара минут.

За ночь произойдет чудо. Обычная овсянка пропитается йогуртом и ягодным соком! На утро сложно будет понять из чего же все это приготовлено. И получится как в моем случае, когда я впервые попробовала это блюдо. Можете, кстати, эксперимент провести со своими домашними. Не говорите, что это такое, пусть сами попробуют догадаться.

И вот оно, вкусное и полезное утро! Чашечка свежезаваренного кофе и чудная ленивая овсянка. Нежнейшая и вкуснейшая. Заряжает на весь день невероятным вкусом и позитивом.

Сверху, непосредственно перед вкушением, можно добавить еще фруктов или ягод или еще чего-нибудь вкусненького. Возможно, захочется добавить орешков или семечек, на здоровье! Только не забудьте  хорошенько перемешать содержимое стаканчика и можно наслаждаться.

В чем еще я вижу неоспоримые достоинства этого завтрака? Про пользу и скорость приготовления написала ранее, повторяться не буду.

С утра, когда на счету каждая минута, эта ленивая овсянка сэкономит вам 20-30 минут, которые обычно мы тратим на приготовления завтрака. В течении этого времени можно не спеша насладиться чашечкой свежего утреннего кофе или чая. Для меня, например, это актуально, думаю это актуально и для большинства жителей мегаполисов.

Этот завтрак не требует для приготовления ни плиты, ни духовки. Только простейшие продукты. В жару, когда не хочется ничего готовить, с вечера собираем свою ленивую овсянку, ставим в холодильник и все, утром достаем готовое блюдо. Попробуйте приготовить и уверена, что Вам и Вашим близким понравится такой необычно вкусный завтрак!

Будьте здоровы и красивы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 9

  • 04.06.2019 в 17:02
    Permalink

    Да действительно завтрак, то что надо и вкусно и полезно. А главное не требует большого приготовления. Вот дети с утра будут довольны.

    Ответить
    • 04.06.2019 в 17:42
      Permalink

      Все верно, Андрей, все домашние будут довольны.

      Ответить
  • 04.06.2019 в 17:59
    Permalink

    Действительно, очень полезная кашка на завтрак. Но вот утром у меня, кроме кофе, ничего организм не принимает. А в обед уже хочется чего-то посолиднее. Знаю, что каша из овсянки — очень полезная, но никак не могу себя перевоспитать. Вот так и живем…

    Ответить
    • 04.06.2019 в 22:47
      Permalink

      Таисия, отсутствие завтрака — это конечно не полезно, особенно если имеется лишний вес. Завтрак задает темп нашему организму, запускает метаболизм. Если нет завтрака, значит и тело наше находится в спячке.

      Ответить
  • 04.06.2019 в 22:16
    Permalink

    Хех.. Интересный рецептик, не слышал никогда… А людям, которые болеют гастритом можно такое кушать?

    Ответить
    • 04.06.2019 в 22:44
      Permalink

      Борис, конечно можно. У этого блюда практически нет противопоказаний. Но в любом случае, если есть проблемы с ЖКТ, необходимо прислушаться к своему организму, после того, как едите что то новое.

      Ответить
  • 07.06.2019 в 08:28
    Permalink

    Замечательный завтрак, а делается все очень просто. Никогда не готовила подобного, теперь обязательно попробую, выглядит очень аппетитно!

    Ответить
  • 24.10.2021 в 18:49
    Permalink

    Такую ленивую овсянку я еще ни разу не пробовала. Выглядит очень аппетитно, от такого завтрака я бы точно не отказалась) Спасибо за отличную идею!

    Ответить
Adblock
detector